Das ist Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan

December 17, 2015

 

Als ganzheitlicher Weg umfasst Kundalini-Yoga nicht nur Körperübungen und Meditationstechniken, sondern hält Wissenschaft, Praktiken und Lehren in vielen Bereichen des Lebens bereit.

 

Kundalini-Yoga – die Übungen

 

Die Kundalini-Yoga Asanas (Übungen) und Kriyas (Übungsreihen) sind zugleich dynamisch und meditativ,kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Sie bieten in ihrer Kombination aus Körperhaltungen und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung sowie dem Gebrauch von Mantras (Meditationsworten), Mudras (Handhaltungen) und Bhandas (innerer Energielenkung) eine ungeheuere Vielfalt an Möglichkeiten, einen individuellen Schwerpunkt zu finden.

 

Manchen sind die Bewegungsübungen am wichtigsten, bei denen es möglich ist, ordentlich ins Schwitzen zu geraten. Andere bevorzugen die ruhigen Streck- und Haltungsübungen, die durch den geführten Atem und den Fokus der Augen, z.B. auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, eine befreiende Entspannung der Gedanken bewirken können. Wieder anderen liegen die gesungenen Mantrameditationen am meisten, die den Geist erheben und die eigene Situation zu relativieren helfen.

 

Alle diese Elemente sind in einer typischen Kundalini Yoga Stunde enthalten.

 

Ablauf:

Zuerst erfolgt die Einstimmung, dann wird unter Anleitung eine Kundalini Übungsreihe nach Yogi Bhajan durchgeführt, die sowohl statische als auch dynamische Übungen enthalten kann und immer den bewussten Atem einbezieht. Danach erfolgt eine Tiefenentspannung, und im Anschluss wird meditiert, meist mit Hilfe von Mantras und Mudras.

 

Kundalini Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress des Alltags suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen.

 

Da es das Ziel des Kundalini Yoga ist, die Lebensenergie (Kundalini) in allen Chakren (Energiezentren im Körper, denen bestimmte Bewusstseinsebenen zugeordnet sind ) frei fließen zu lassen, führt die Praxis nicht in die einsame Zurückgezogenheit einer Eremitage, sondern mitten hinein ins Leben. Sie hilft, den Alltag mit Gelassenheit und Flexibilität zu meistern.

sat nam!

Please reload

SINGLE POST

​© 2016 Copyright. Touch of Soul